ایا ګرم ټبونه کالوري سوځوي او تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟

ډیری خلک حیران دي: وکړئګرم نلونهکالوري سوځوي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟ پداسې حال کې چې دوی نشي کولی په بشپړ ډول تمرین ځای په ځای کړي، د ګرم ټب ګرم چاپیریال ممکن میټابولیزم ته وده ورکړي او د روغتیا ګټو وړاندیز وکړي. پدې مقاله کې ، موږ به د دې ترشا ساینس وپلټئ او هغه څه چې تاسو واقعیا تمه کولی شئ.

کله چې په ګرم ټب کې ډوب کړئ، د بدن تودوخه یو څه لوړیږي. د اصلي تودوخې ساتلو لپاره، بدن اضافي انرژي مصرفوي، چې د بیسال میټابولیک نرخ کې د معمولي زیاتوالي لامل کیږي. برسیره پردې، ګرمې اوبه د وینې رګونو د پراخیدو او گردش د ښه کیدو لامل کیږي، پداسې حال کې چې د زړه ضربان یو څه لوړیږي-دا غیر فعال فزیولوژیکي غبرګون د ټیټ شدت ایروبیک تمرین سره ورته دی. د Loughborough University لخوا د 2016 مطالعې موندلې چې نارینه په 40 درجې (104 درجې F) ګرم ټب کې 60 دقیقې مصرفوي په اوسط ډول 140 کالوری سوځوي، چې تقریبا د 30 دقیقو معتدل شدت سره مساوي دي. دا په ډاګه کوي چې ګرم ټیوبونه واقعیا کولی شي د تودوخې افشا کولو او فیزولوژیکي سمونونو له لارې کالوري سوځوي، مګر د دوی اغیز محدود دی، او دا د ورځني تمرین لپاره خورا ضمیمه دي.

پداسې حال کې چې د ګرم ټیوب کالوري سوځول محدود دي، دا ممکن د وزن په مدیریت ځینې غیر مستقیم اغیز ولري:

که تاسو غواړئ د ګرم ټب آرامۍ څخه خوند واخلئ پداسې حال کې چې د کالوري سوځیدنې اعظمي کول او د وزن مدیریت ملاتړ کول ، دلته ځینې عملي لارښوونې دي:

1. د لندبل وخت او تودوخې کنټرول کړئ
په هره ناسته کې د 20-30 دقیقو لپاره په 100-104 درجې F (38-40 درجې) کې هدف وکړئ ترڅو ستاسو د بدن فشار پرته د زړه ضربان او میټابولیزم په نرمۍ سره لوړ کړئ.

2. د رڼا حرکتونه شامل کړئ
د لندبل په وخت کې ساده اوږدوالی یا د نرمو اوبو پر بنسټ تمرینونه کولی شي د کالوري مصرف زیات کړي او انعطاف ښه کړي.

3. یووالی ساتل
منظم استعمال، په مثالي توګه په اونۍ کې 3-4 ځله، د ځینې غونډو په پرتله د بیسال میټابولیک نرخ مالتړ کې خورا اغیزمن دی.

4. د سالم ژوند طرز سره یوځای کړئ
د عادي تمرین او متوازن رژیم سره د ګرمو ټب سیشنونو سره یوځای کول کولی شي د وزن مدیریت پایلې ته وده ورکړي او ساتل یې اسانه کړي.

5. وروسته- د ورزش بیا رغونه
د تمرین وروسته د ګرم ټب کارول د عضلاتو آرامۍ او بیا رغونه کې مرسته کوي، په غیر مستقیم ډول د اوږد مهاله وزن مدیریت او صحي عادتونو ملاتړ کوي.

په ټولیز ډول، پداسې حال کې چې ګرم ټیوبونه کولی شي د کالوري سوځولو کې لږ څه مرسته وکړي، د وزن کمولو اغیزې محدودې دي، او تاسو نشئ کولی یوازې په ګرم ټب کې د لندبل له لارې د وزن د پام وړ کمښت ترلاسه کړئ. دوی د ضمیمه وسیلې په توګه خورا مناسب دي ، په غیر مستقیم ډول د ذهن آرام کولو ، خوب ښه کولو ، او بیا رغیدو اسانه کولو سره د وزن مدیریت ملاتړ کوي.

ستاسو د روغتیا او وزن کمولو اهدافو ملاتړ کولو په لټه کې یاست پداسې حال کې چې په کور کې د آرامۍ څخه خوند اخلئ؟ بیسټ ویو سپا ښه ډیزاین شوی، فعال ګرم ټبونه- وړاندې کوي چې تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره کالوري سوځوي، بیا رغونه هڅوي، او میټابولیزم ته وده ورکړي پداسې حال کې چې په آرام کې وي.موږ سره اړیکه ونیسئنن ورځ ستاسو د حتمي روغتیا او آرامۍ تجربه پیل کړئ.